귀에서 삐소리나면 어떻게 하나요? (원인, 치료법, 몸에 좋은 음식 알아보기)

귀에서 삐소리 나면 어떻게 하나요?

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귀에서 나는 삐소리, 흔히 ‘이명(Tinnitus)’이라고 불리는 증상은 외부에서 발생하는 소리가 아닌, 귀나 머리 내부에서 들리는 소리를 말합니다. 이명은 주로 고주파수의 삐소리나 윙윙거리는 소리로 나타나며, 지속적인 경우와 간헐적인 경우가 있습니다. 이 증상은 성별이나 연령에 상관없이 누구에게나 발생할 수 있으며, 특히 스트레스와 피로가 쌓일 때 악화되는 경우가 많습니다.

다양한 원인

삐소리의 원인은 다양하지만, 가장 일반적인 원인으로는 다음과 같습니다:

• 소음 노출: 콘서트, 공사장 등 높은 소음에 장기간 노출될 경우 청각세포에 손상이 생길 수 있습니다.
• 노화: 나이가 들면서 청력 감퇴와 함께 이명이 나타날 수 있습니다.
• 스트레스: 정신적 스트레스는 이명을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다.

이밖에도 돌발성 난청, 노인성 난청, 고혈압/당뇨, 중이염 등 다양한 원인들에 의해 오른쪽/ 왼쪽 또는 양쪽 귀에서 삐소리가 나기도 하니 지속적인 이명의 경우 조기 검사가 필요할 수 있습니다. 

다양한 증상

이명의 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 유형으로 나뉩니다:

• 간헐적 소리 vs. 지속적 소리: 간헐적으로 들리는 소리는 특정 상황에서만 발생하며, 지속적 소리는 하루 종일 들릴 수 있습니다.
• 고음 vs. 저음: 일부 사람들은 높은 주파수의 삐소리를, 다른 사람들은 낮은 주파수의 윙윙거리는 소리를 듣습니다.
• 한쪽 귀 vs. 양쪽 귀: 이명이 한쪽 귀에만 발생할 수도, 양쪽 귀에 모두 발생할 수도 있습니다.

삐소리를 유발하는 질환

이명은 여러 가지 질환과 연관될 수 있습니다. 대표적인 질환들은 다음과 같습니다:

• 이명(Tinnitus): 가장 흔한 이명의 원인입니다. 청각 신경의 이상, 혈관 문제 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
• 청각신경종양: 드물지만, 이명과 함께 청력 손실이 나타나는 경우 이 질환을 의심해볼 수 있습니다.
• 이경화증: 귀의 중간뼈가 딱딱해지면서 발생하는 질환으로, 이명과 함께 청력 손실을 유발합니다.
• 메니에르병: 내이의 이상으로 발생하는 질환으로, 어지럼증, 청력 손실, 이명 등이 주요 증상입니다.

삐소리가 발생할 때 대처법

이명이 발생할 때 가장 중요한 것은 일상 생활 속에서의 관리입니다.

• 생활 습관 개선: 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단이 이명의 예방과 완화에 도움이 됩니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스를 줄이는 방법을 통해 이명을 관리할 수 있습니다.
• 소음 환경 피하기: 가능하다면 시끄러운 환경을 피하고, 청력 보호 기구를 사용하는 것이 좋습니다.
• 귀 관리 방법: 귀지를 자주 제거하거나 물로 귀를 세척하는 것은 오히려 이명을 악화시킬 수 있습니다.

자가 치료법

귀에서 삐소리가 나는 것은 다양한 원인으로 발생할 수 있기 때문에 스스로 대처하는 방법을 알아보는 것이 좋습니다. 마사지와 자가 치료법을 통해서 증상 완화 방법을 알아보셔서 통증의 아픔을 덜어내보세요.

이명 자가치료법 알아보기

언제 병원을 찾아야 할까?

이명이 일시적이라면 크게 걱정할 필요는 없지만, 다음과 같은 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다:

• 위험 신호: 이명과 함께 어지럼증, 청력 손실, 균형 감각 이상이 나타날 때.
• 청력 검사와 진단 방법: 이명이 지속될 경우, 청력 검사를 통해 정확한 원인을 파악해야 합니다.
• 이명 치료 방법: 이명은 근본적인 치료가 어려울 수 있지만, 약물 치료, 소리 치료, 인지 행동 치료 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

삐소리에 좋은 음식과 영양제

1. 좋은 음식

1) 오메가-3 지방산이 풍부한 음식

• 생선: 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 아마씨, 호두: 식물성 오메가-3 지방산이 풍부해 청력 보호에 좋습니다.

2) 마그네슘이 풍부한 음식

• 시금치: 마그네슘은 신경과 근육의 기능을 조절하며, 혈관의 긴장을 완화시켜 이명 증상을 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 바나나: 마그네슘이 많이 함유되어 있어 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3) 항산화제가 풍부한 음식

• 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 항산화 성분이 풍부하여 청력 보호와 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
• 녹색 채소: 케일, 브로콜리 같은 녹색 채소도 항산화제와 비타민 C가 풍부하여 이명에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

4) 아연이 풍부한 음식

• 굴: 아연은 청력에 중요한 역할을 하며, 일부 연구에서는 아연이 이명 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
• 호박씨: 아연을 쉽게 섭취할 수 있는 간식으로, 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

2. 좋은 영양제

1) 마그네슘

마그네슘은 혈관 확장을 도와 혈류를 개선하고, 신경을 안정시켜 이명 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘이 결핍되면 이명 증상이 악화될 수 있기 때문에, 이를 보충하는 것이 중요합니다.

2) 비타민 B군

비타민 B12, B6, B1 등의 비타민 B군은 신경 건강에 중요한 역할을 하며, 특히 비타민 B12는 이명과 관련된 신경 손상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B 복합체로 섭취하는 것이 좋습니다.

3) 아연

아연은 면역 기능을 지원하며, 청력 유지에 필수적인 미네랄입니다. 아연이 결핍되면 이명 증상이 나타날 수 있으므로, 영양제를 통해 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4) 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 청력 보호에 긍정적인 영향을 줄 수 있어 이명 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5) Ginkgo Biloba(은행잎 추출물)

은행잎 추출물은 혈액 순환을 개선하여 이명 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 이명의 치료에 긍정적인 효과를 보였다고 보고되었습니다.

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