글루타치온 리포좀, 붙이는 글루타치온, 글루타치온 효과 (+아침 저녁 언제?)

글루타치온은 각종 항산화 성분 중에서도 독보적인 위상을 지니고 있어서 많은 셀럽과 전문가들 사이에서도 주목받고 있죠. 오늘 포스팅에서는 글루타치온의 기본적인 효능부터 복용 방법, 다양한 제형, 리포좀 형태 등 글루타치온에 대한 정보 알려드릴께요😎 

글루타치온이란?

• 글루타치온(Glutathione)은 세 가지 아미노산(글루탐산, 시스테인, 글리신)으로 이루어진 트리펩타이드입니다.
• 🙄트리펩타이드(Tripeptide)는 세 개의 아미노산(amino acid)이 펩타이드 결합(peptide bond)으로 연결된 짧은 단백질 조각이에요. "Tri"는 숫자 3을 의미하고, "peptide"는 아미노산들이 연결된 사슬을 말하죠.
• 이 물질은 우리 몸 속의 모든 세포에 존재하는 내인성 항산화제로, 특히 간 기능과 밀접한 연관이 있습니다.
• 자연적으로 생성되지만, 나이가 들수록 감소하며 스트레스, 독소, 환경 오염, 약물 복용, 음주 등의 외부 자극으로 인해 소모가 빨라지기도 합니다.
• 피부 미백, 해독, 노화 방지, 면역력 증진, 간 건강 보호, 피로 개선 등 다양한 효과로 주목받고 있습니다.

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글루타치온의 주요 효능

• 글루타치온의 대표적인 효능은 다음과 같습니다.
• 1. 항산화 작용
• 글루타치온은 활성산소를 제거하는 대표 항산화제입니다.
• 체내에서 생성되는 유해 활성산소는 세포 노화, 염증, 암 등을 유발하는데, 글루타치온은 이를 억제해 세포를 보호합니다.
• 2. 해독 작용 (디톡스)
• 간에서 일어나는 해독 과정에 핵심적인 역할을 합니다.
• 특히 중금속, 약물, 알코올 등의 독소 제거를 돕기 때문에 음주 후 회복을 빠르게 해주는 기능도 있죠.
• 3. 미백 및 피부 개선
• 글루타치온이 피부에 미치는 가장 큰 영향은 멜라닌 생성을 억제하여 피부톤을 환하게 해주는 작용입니다.
• 실제로 미백 주사나 미백 영양제의 핵심 성분으로 많이 사용됩니다.
• 4. 면역력 강화
• 면역 시스템의 조절에도 관여하여 감염에 대한 저항력을 높여주며, 염증 반응을 억제하는 데에도 도움을 줍니다.
• 5. 피로 회복과 활력 증진
• 글루타치온은 세포 에너지 대사와 관련된 효소 반응에 관여하기 때문에 지속적인 피로감 완화와 에너지 상승에도 기여합니다.

글루타치온 복용 시간

• 글루타치온을 언제 복용하느냐에 따라서 체내 흡수율이나 효과 체감이 달라질 수 있습니다.
• 아침 복용: 간 해독 기능을 지원하고, 하루 종일 피로감 감소, 에너지 부스팅, 항산화 작용에 도움을 주기 때문에 아침 섭취를 선호하는 분들이 많습니다.
• 저녁 복용: 글루타치온이 간 기능 회복에 도움을 주기 때문에 수면 중 간 해독을 촉진하기 위해 저녁에 복용하는 경우도 많습니다.
• ➡️ 결론적으로는 개인의 라이프 스타일에 따라 선택하면 되며, 공복 복용 시 흡수율이 높아진다는 연구 결과가 많습니다.

글루타치온 섭취 시간 알아보기

글루타치온 종류별 분류

• 글루타치온은 다양한 제형뿐 아니라, 원료나 가공 방식에 따라 여러 가지로 분류됩니다.
• 1. 리듀스드 글루타치온 (Reduced Glutathione, GSH)
• 가장 흔하게 사용되는 글루타치온 형태 활성형으로 체내에서 바로 작용
• 항산화, 해독 작용 중심
• 2. 리포좀 글루타치온 (Liposomal Glutathione)
• 흡수율을 높이기 위해 리포좀 기술 적용 위산에서 파괴되지 않고 혈류로 직접 전달
• 고가의 프리미엄 제품군에서 주로 사용
• 3. 아세틸 글루타치온 (Acetyl Glutathione)
• GSH를 안정화한 형태
• 체내에서 GSH로 전환되어 효과 발휘 흡수율은 낮지만, 간편하게 포뮬레이션 가능
• 4. NAC + 글루타치온 복합 제품
• NAC(N-Acetyl Cysteine)은 글루타치온 전구체로 간 해독과 면역력 개선에 탁월
• 글루타치온의 합성을 촉진하며 시너지 효과
• 5. 식물 기반 글루타치온
• 일부 제품은 효모 배양 또는 식물 추출 유래 글루타치온 사용
• 비건이나 천연주의 소비자를 위한 대안

리포좀 글루타치온이란?

• ‘리포좀(Liposomal)’은 인지질 이중막으로 유효 성분을 둘러싼 전달 기술을 말합니다.
• 이 방식은 장벽을 통과하는 동안 파괴되지 않고 체내로 더 잘 흡수되게 해주는 기술로, 특히 흡수율이 낮은 글루타치온에 매우 적합합니다.
• 리포좀 글루타치온은 일반 글루타치온보다 흡수율이 훨씬 높음 장을 통과하면서 분해되지 않고 혈류까지 도달 가능합니다.
• 글루타치온 1000mg 제품이라면 리포좀 형태인지 확인이 중요합니다.
• 이제 많은 프리미엄 브랜드에서 리포좀 형태로 출시하고 있습니다.

붙이는 글루타치온

• '붙이는 글루타치온'은 피부에 직접 부착하는 패치 형태입니다.
• '글루타치온 패치'라는 이름으로도 불리며, 경피 흡수를 통한 글루타치온 전달 방식이죠.
• 🙆‍♀️ 장점
• 소화기관을 거치지 않기 때문에 위장 부담 없음
• 체내 흡수율이 일정하게 유지됨
• 바쁜 일상 중에도 복용 간편성 우수
• 야간에도 붙이고 자기만 하면 OK
• 😮 단점
• 제품별 품질 차이가 큼
• 일부 사람은 피부 자극을 느끼기도 함
• 정확한 흡수량 파악이 어려움
• 붙이는 글루타치온은 특히 간 해독과 피부 미백을 위해 장기 복용하는 경우 적합
• ✅ 하루 중 일정한 흡수를 원하는 분들, 알약이나 캡슐 복용이 어려운 분들께 유용

글루타치온 필름

• 글루타치온 필름은 혀 밑 또는 볼 안쪽에 붙이는 얇은 필름 형태로, 구강점막을 통해 흡수되는 방식입니다.
• 요즘은 어린이용 비타민, 수면제, 심지어 진통제도 이 제형으로 나오는 추세인데요, 글루타치온도 예외는 아닙니다.
• 🙆‍♀️ 장점
• 섭취 간편성 최고 (물 없이 복용 가능)
• 구강점막을 통해 빠른 흡수
• 휴대성 좋고 여행 시에도 유용
• 맛이나 향도 비교적 거부감 없이 섭취 가능
• 😮 단점
• 알약보다 보관이 까다로움
• 제형 자체의 안정성은 제조사의 기술력에 따라 차이 있음
• ✅ 특히 흡수율을 중시하는 소비자라면 필름형 글루타치온이 좋은 대안이 될 수 있습니다.

글루타치온 필름 제품 고르는 방법

글루타치온 1000mg

• 시중에서 판매되는 글루타치온 제품 중에 “글루타치온 1000mg”이라고 표기된 제품을 자주 볼 수 있는데요.
• 여기서 중요한 건 **'1000mg의 함량이 흡수되는 양과는 다르다'**는 점입니다.
• 글루타치온의 체내 흡수율은 낮은 편으로, 단순히 용량이 많다고 효과가 뛰어난 것은 아닙니다.
• 따라서 고함량 제품을 선택할 땐 '흡수 방식'이 함께 고려되어야 하며, 이를 개선하기 위해 최근에는 리포좀 글루타치온이 대세가 되었습니다.

글루타치온 복용 팁 및 주의사항

글루타치온의 효과를 극대화하기 위해서는 복용 방법, 시간, 보조 성분 등에 신경 쓰는 것이 중요해요.

복용 팁

• 공복 상태에서 복용하면 흡수율이 더 높습니다.
• 비타민 C와 함께 복용 시 글루타치온의 안정성이 높아져 시너지 효과가 있습니다.
• NAC와 함께 섭취하면 체내 글루타치온 레벨을 자연스럽게 높이는 데 유리합니다.
• 1일 권장량은 보통 250~1000mg 사이가 권장됩니다.
• 체중과 건강 상태에 따라 조절해야 합니다.

주의사항

• 과도한 복용 시 속 메스꺼움, 복부 불편감 등의 위장 증상 발생할 수 있습니다.
• 임산부, 수유부, 항암 치료 중인 분은 반드시 전문가 상담 후 복용해야 합니다.
• 간질환, 신장 질환, 면역계 질환이 있는 경우 복용 전 상담 필수입니다.

글루타치온은 누구에게 필요할까?

• 글루타치온은 기본적으로 모든 사람에게 필요한 항산화제이지만, 특히 아래와 같은 분들에게 더더욱 유용합니다.
• 피부 미백, 색소침착 개선을 원하는 분
• 스트레스가 많거나 수면 부족이 잦은 직장인
• 잦은 음주, 흡연으로 간 기능이 저하된 분
• 면역력이 저하되거나 감염 질환이 잦은 분
• 항산화 작용을 통해 노화 방지를 원하는 중장년층
• 환경 오염에 자주 노출되는 산업 종사자

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